Friday, 21-01-2022 08:11:25 pm
Home » Pendidikan » Cegah Covid-19, Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit di Tengah Wabah Corona

Cegah Covid-19, Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit di Tengah Wabah Corona

(158 Views) November 11, 2020 11:37 am | Published by | No comment

Suarapatinews. PATI –  Dimasa pandemi sekarang ini, menjaga kesehatan menjadi prioritas masyarakat diseluruh Indonesia bahkan dunia, Rabu tgl (11/11/20).

Makanan sumber protein dapat mencegah dan mengatasi sejak dini penyebaran virus corona, selain meningkatkan imun tubuh.

Selain anjuran untuk selalu melakukan 3M (memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan), memperhatikan pola makan dan gizi yang seimbang juga merupakan sesuatu yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.



Jika tubuh kuat maka kita tidak akan mudah terserang penyakit.

Asupan makanan yang sehat dan bergizi dapat kita temui dengan mudah dan terjangkau, dalam bentuk lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang kaya akan protein, mineral dan vitamin dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Nah, berikut beberapa pola makan sehat sebagai bentuk pencegahan penyakit dan pemeliharaan kesehatan tubuh, terutamanya dari virus covid-19.

1. Makan secukupnya
Tubuh kita memerlukan asupan nutrisi agar dapat bekerja dengan optimal, dan nutrisi ini pastinya diperoleh dari makanan.

Makan secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang akhirnya merusak sel darah putih.

Hal ini mengakibatkan sistem kekebalan tubuh kita terganggu dan akhirnya menyebabkan kita jadi mudah sakit.

Sehingga dengan mengatur porsi makan, kita juga dapat mengatur berat badan dengan baik.

Dalam agama Islam, Allah memerintahkan agar makan secukupnya dan tidak berlebihan.

Allah berfirman, “Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan”. (QS. Al-A’raf/7: 31).

2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, penelitian menunjukkan orang yang banyak mengonsumsi sayur dan buah cenderung tidak mudah sakit.

Hal ini dikarenakan vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah dapat memperkuat sitem imun tubuh kita dari virus dan bakteri.

3. Istirahat yang cukup
Penting sekali mencukupi kebutuhan tidur untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Untuk itu, pastikan agar kamu selalu tidur selama 7-8 jam setiap harinya, agar tubuh tetap sehat. Maka dari itu, hindari begadang kalau memang tidak diperlukan.

4. Rutin Berolahraga
Selain istirahat yang cukup, olahraga juga merupakan hal terbaik untu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Rutin berolahraga baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan tubuh lainnya. Dan perlu diingat ya, lakukan olaharaga sesuai dengan porsinya.

Karena olahraga yang berlebihan dapat berakibat buruk bagi tubuh, nah itu tadi beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh dimasa pandemi ini. Tetap produktif meskipun dirumah aja. (Dwi)

Published by

Categorised in:

No comment for Cegah Covid-19, Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit di Tengah Wabah Corona

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *